Янгун - цигун для глаз

 

Акупрессура для глаз 

Отличное средство профилактики миопии и других проблем со зрением.

Помогают востановлению после интенсивного чтения и длительной работы за компьютером.

Упражнения желательно делать 3-4 раза в день.

 

1 Костяшками согнутых пальцев помассируйте брови и нижний край глазниц от центра к наружи  30 раз.

2 Нажимайте с легкой вибрацией на точку Тун-цзы-ляо (GB-1)  Вдыхая, усиливайте давление, выдыхая, отпускайте.

Выполнить 30 раз.

3 Кончиками указательных и средних пальцев помассируйте точки  Юй-яо (EX-HN4) - кожа верхнего века на уровне середины брови..

Вдыхая, нажимайте на них, выдыхая, ослабляйте нажим. Выполнить 30 раз.

4 Указательным и средним пальцем помассируйте точку ИНЬТАН. Вдыхая, нажимайте на нее, выдыхая, ослабляйте давление. Выполнить 30 раз.

5 Большими пальцами массируйте точки Фэн-чи (GB-20). Вдыхая, нажимайте, выдыхая, опускайте. Выполнить 30 раз.

6 Большим и указательным пальцами массируйте точку Хэ-гу (LI-4)  на каждой руке.  Вдыхая, нажимайте, выдыхая, убирайте пальцы. Выполнить 30 раз.

 

Внемеридиан­ные «новые» (Н; Ех) - Точки акупунктуры вокруг глаз 

 

 

 Инь-тан (EX-HN3) (опечатанный дворец) - Другое название : Цюй-мэй .

Расположена в центре надпереносья , между бровями . Т. А. : лобная арте­рия и лобный нерв (от первой ветви тройничного нерва) . Глубина укола 3…6 мм. Показания : заболева­ния глаз , невралгия тройничного нерва , неврогенная рвота , воспаление лобных пазух , головная боль , головокружение , бессонница , судороги у детей .
Название : «инь» — «печать ; отпечаток , след» ; «тан» — «зал» . В древности гадатели по лицу (физиогномисты) уделяли большое внимание исследованию межбровья ( Инь ) . Эту область они называли Инь-тан — «зал отпечатка» [судьбы] . Особенности строения и состояния области Инь-тан указывали на характер и судьбу человека . Например , считалось , что блестящая поверхность кожи и плоская форма межбровья у ребенка свидетельствуют о предстоящей успешной карьере . Внеканальная точка Инь-тан расположена посередине между медиальными концами бровей , в области Инь-тан , отсюда и название . Другое название : Цюй-мэй .

 Тай-ян (EX-HN5) (солнце) - Другое название : Цянь-гуань .

Кнаружи и книзу от бокового края брови , кзади от глазницы на 12 мм. Т. А. : двигательная часть тройничного нерва , ветвь поверх­ностной височной артерии , вторая ветвь тройничного нерва . Глубина укола 6…12 мм. При сосудистопаралитиче­ской стадии мигрени делают поверх­ностный укол , чтобы вызвать небольшое кровотечение . Показания: миг­рень, конъюнктивит, зубная боль , нев­рит лицевого нерва , тик и контрактура мимических мышц , шум в ушах , нев­ралгия тройничного нерва .

 

Каналы типа тай-ян («великая сила Ян») .

 

 

 Юй-яо (EX-HN4) (край рыбы) — на уровне зрачка , в середине брови , где прощу­пывается углубление . Т. А. : надглаз­ничная артерия и надглазничный нерв , отходящий от первой ветви тройничного нерва . Глубина укола 3…6 мм. Более глубокий укол противопоказан (укол от глазного яблока) . Показания : заболевания глаз , мигрень , головная боль , невралгия тройничного нерва .

 

 

 

 

Телефон для консультаций по вопросам лечения глаз методами традиционной китайской медицины.

 8 911 276 68 06 - консультации и лечение проводят лучшие специалисты Хэнаньской академии традиционной китайской медицины 

Пульсовая диагностика и консультация + подбор рецептов фитотерапии - 1200 руб. АКЦИЯ!

 

 

Упражнения янгун это движения глазами,призванные стимулировать циркуляцию энергии и крови в области глаз.

Эти упражнения для поддержания здоровья глаз рекомендуються специалистами лечебных учереждений традиционной китайской медицины.

 

1 Подготовка

Сядьте или лягте и расслаьтесь умом и телом.Сделайте несколько глубоких вздохов и очистите сознание от всех отвлекающих мыслей.

 

2 Бесконечное вращение

Двигайте глазами,изображая знак бесконечности. Выполните десять движений в одном направлении и еще десять в противоположном. Во время выполнения упражнений дышите естественно. Предстальте как энергия приливает к глазам.

 

3 Акупрессура для активизации энергии и крови

Большими пальцами надавите на точки цзинмин, расположенные в верхней внутренней части глазниц.

При этом фокусируйте все внимание на этих точках. На вдохе давите на глазницы, а затем, медленно выдыхая, осторожно давите на сами глазные яблоки. При этом должны возникать достаточно неприятные, даже болезненные ощущения. Сосредоточьте внимание на движении ци и крови в ваших глазах.

 

4 Промывание глаз

Сомкните веки. Разминайте пальцы рук, пока они не станут теплыми. Теперь массируйте глаза от внутренних уголков наружу (сделайте 30 движений). Дышите естественно и на этот раз фокусируйте внимание на руках, а не глазах.

 

5 Завершающее упражнение

Закройте глаза и дайте им немного отдохнуть после всех этих упражнений.

 

 

Цигун для глаз - методы Пекинских клиник традиционной китайской медицины

 

Эти упражнения выполняються для профилактики и исправления умеренных форм миопии, астигматизма и головной боли вызываемой напряжением глаз.

Эти упражнения не следует проводить при повышенном кровяном давлении и глаукоме.

 

 

1 Подъем чистой энергии ян к глазам

Это упражнение направляет поток ци по меридианупечени к глазам.

Закройте глаза, расслабьтесь и мысленно направляйте ци из точки LV1 вверх по голени и внутренней поверхности бедра и далее по животу к точке LV14 .

Продолжайте поджнимать ци вверх по горлу к глазам. При этом глаза должны быть широко открыты, взор направлен на предмет, расположенный в двух-трех метрах от вас.

Воображайте, как ян-ци рассеивает туман в ваших глазах.

 

2 Активизация ци и крови

Оно помогает направить ци и кровь непосредственно к глазам за счет специальных движений глаз.

Закройте глаза и расслабьте тело. Сводите глаза на переносице, потом разводите их наружу, посмотрите вверх, влево, вправо. После этого вращайте глаза по кругу - сначала слева направо, затем справа налево.

 

3 Изменение фокуса

Закройте глаза и расслабьтесь. Поднимите веки и зафиксируйте взгляд на 60 секунд на каком-либо дальнем объекте.

Затем начинайте постепенно сводить глаза, пока не увидите собственный нос. Когда глаза "сойдуться на переноситце", закройте их.

Затем поочередно открывайте открывайте то левый, то правый глаз ( 6 раз повтор - глаза все время сведены )

Когда переводите взгляд с дальнего объекта на собственный нос, старайтесь не моргать.

С каждым разом пытайтесь делать все медленнее. Если возникают ощущения жжения или зуда в глазах не пугайтесь - это нормальное явление, связанное с улучшением циркуляции энергии и крови в глазах.

 

4 Акупрессура вдовь заднесрединного меридиана

 В ходе выполнения этого упражнения энергия направляется в кончики пальцев, а через них - в акупунктурныеточки, которые вы массируете.

Закройте глаза и роасслабьтесь. Направьте поток ци в указательные пальцы, состедоточившись на них и ощущая в них тепло, покалывание, напряжение.

Сначала надавите одновременно на точки байхуэй и иньтан, воображая, как ци течет вниз по заднесрединному меридиану к точке иньтан.

Затем помассируйте акупунктурные точки вокруг глаз -инь-тан,цзяньчжу,юяо,сычжукун,тунцзыляо,цихоу,чэнци,цзинмин - начиная отвнутренних углов глаз и по кругу.

Стимулируйте точки обоих глаз одновременно. Завершив круг, продолжайте направлять течение ци вниз по заднесрединному меридиану , через точки инсян и жэньчжун до дяньтянь.

Закончив этот комплекс упражнений , ненадолго закройте глаза  и расслабьтесь. Внимание сосредоточьте на нижнем дянтиянь.

 

Можно повторять этот комплекс 10-20 раз , начинайте Ощущение дискомфорта и мелькание цветных пятен перед глазами - это нормально при выполнении упражнений.

 

Комплекс Шугань Минму Гун

 

1 Подготовка

Сядьте или встаньте, расслабившись, держа спину прямо, поставив ноги на ширину плеч. Дышите естественно.

 

2 Регулировка ближнего и дальнего

Посмотрите на предмет, расположенный прямо перед вами. Постепенно переводите взгляд  на более удаленные объенкты. Дойдя до самого дальнего обьекта, какой можете различить, задержите на нем взгляд, а затем возвращайтесь в обратной последовательности.

Выполните это упражнение 5 раз. Затем глядя как можно дальше, делайте кругоаые движения глазами по часовой и против часовой стрелки (5 оборотов)

3 Повороты шеи с вращением глаз

Глядя вдаль и не отрывая взгляд от выбранной точки, поворачивайте голову по часовой стрелки  (5  оборотов в каждом направлении). Совершая движение назад, вдыхайте, вперед - выдыхайте.

 

4 Выпячивание груди и расслабление спины

Поднимите руки на уровень груди, согнув их в локтях и обратив ладонями к груди.

На вдохе оттяните локти назад, сводя лопатки и выпячивая грудь. Выдыхая, двигайте локти вперед.

Выполните это упражнение 10 раз, чтобы расслабить спину.

 

5 Стимуляция глазных акупунктурных точек 

Большими пальцами нажимайте на акупунктурные точки, сосредоточив внимание на глазах. 

Делая вдох,давите на точки, затем ослабляйте нажим , медленно выдыхайте. При надавливании на точки, вы должны ощущать некоторый дискомфорт, но не боль. Воздействуйте таким же образом поочередно на все точки: вдыхая, нажимайте, выдыхая, отпускайте.

 

6 Массаж глаз

Поместите четыре пальца левой руки на левый глаз, четыре пальца правой руки - на правый глаз и массируйте их медленными вращательными движениями. Сделайте десять оборотов по часовой стрелке и десять - против.

 

7 Регуляция ци во всем теле

Закройте глаза и согните руки в локтях, держа их на уровне живота ладонями к телу.

Сосредоточив внимание на глазах, вдыхайте и поднимайте руки на уровень глаз (на расстоянии 10 см от лица). Теперь вдыхайте и опускайте руки на уровень живота. Выполните это упражнение 10 раз, после чего на некоторое время расслабьтесь.

 

 

Этот комплекс упражнений — цигун для глаз, поможет улучшить здоровье ваших глаз, вернуть мышечным волокнам тонус и силу. Регулярные занятия возобновят полноценный кровоток в глазных яблоках, даже помогут избавиться от красных сосудов и постоянного чувства жжения (песка в глазах).

 

Выполнять цигун для глаз необходимо стоя. В идеале в помещении, в котором вы тренируетесь, должен преобладать дневной рассеянный свет. Хорошо подойдет также и мягкое искусственное освещение, главное – чтобы в комнате не было слишком темно.

 

«Маятник»

Встаньте прямо, упритесь спиной в стену. Затылок должен касаться стены, голова располагается ровно, во время выполнения этого упражнения поворачивать голову и шею нельзя.

Следите за своим дыханием – на вдохе вы должны начинать упражнение, на выдохе – возвращаться в исходную позу.

  • Не поворачивая головы, посмотрите сначала вправо, как бы пытаясь «вывернуть» глаза вбок, увидеть стену;
  • Сохраняйте напряжение в мышечных связках, вы почувствуете легкую боль и растяжение мышц – глаза поворачиваются настолько, насколько это вообще возможно;
  • Продолжайте пытаться рассмотреть стену позади вас одними глазами, а затем начните медленно и плавно выдыхать;
  • В конце выдоха верните глаза в исходное положение, посмотрев прямо перед собой;
  • Снова сделайте выдох и посмотрите уже в левую сторону, повторив технику.

Повторите это упражнение пять-десять раз.

Важно, чтобы ваша шея оставалась неподвижной во время выполнения «маятника». Мышцы глаз в это время ощущают сильное напряжение, мускулатура глазного дна работает в полную силу, повышая тонус волокон. При регулярном выполнении, упражнение способно даже устранить косоглазие, вернув мышцам глаз синхронную и симметричную способность работать.

 

 

«Бесконечность»

Это упражнение не зря носит такое название, во время его выполнения глаза как будто визуально рисуют перед собой в воздухе перевернутую цифру восемь. Займите исходную позицию – стоя прямо, глядя прямо перед собой.

  • От центральной точки начинайте опускать глаза в правый нижний угол по траектории полукруга;
  • Из нижнего правого угла поднимите взгляд в верхний правый, так же продолжая «рисовать» перевернутую цифру 8;
  • Далее возвращаем взгляд в центральную точку, а оттуда – в нижний левый угол;
  • После этого взгляд поднимается в верхний левый угол;
  • Дальше – возвращаем глаза в исходную точку перед собой.

Восьмерка «нарисована». Но это еще не все. Необходимо выполнять упражнение достаточно быстро, соблюдая правильную траекторию. На вдохе мы начинаем рисовать знак бесконечности своими глазами, затем выдыхаем – и повторяем это вновь.

Упражнение «бесконечность» выполняется в течение трех минут.

 

 

«Удивленная обезьяна»

Это упражнение с необычным и забавным названием поможет укрепить мышцы глаз. На деле оно выглядит как попытка «вытолкнуть» свои глаза из орбит. Другими словами – мы очень сильно выпячиваем глазные яблоки вперед, полностью раскрывая свои веки.

Задействовать при этом другие зоны своего лица или тела нельзя – запрещается хмурить брови, морщить лоб или поворачивать голову.

  • Встаньте в исходную позицию и сделайте глубокий медленный вдох;
  • Начните постепенно «таращить» глаза, изображая сильное удивление;
  • Дойдите до пика максимального действия, ощутив напряжение в глазных яблоках;
  • Удержите это напряжение 3-4 секунды;
  • Начните постепенно выдыхать, уменьшая напряжение в глазах;
  • Верните глаза в исходную позицию, расслабив веки.

Выполнять упражнение необходимо не менее десяти раз.

 

 

«Комар на кончике носа»

Упражнение «комар на кончике носа» поможет вернуть остроту и ясность взора, заставив хрусталик правильно фокусироваться.

Встаньте в исходную позу, глядя перед собой. Поместите подушечку указательного пальца левой руки на кончик своего носа.

  • Сделайте медленный вдох, а затем скосите глаза вместе, чтобы рассмотреть кончик своего пальца;
  • Сохраняйте фокусировку, не давайте пальцу смазываться и теряться из поля вашего зрения;
  • Начинайте медленно отводить палец от своего носа вперед и начинайте выдыхать;
  • Продолжайте фокусироваться глазами на кончике пальца;
  • Отведите палец максимально далеко, просто выпрямив свою руку;
  • Завершите выдох и вернитесь в исходную позицию.

Повторять упражнение «комар на кончике носа» следует не менее пяти раз.

 

 

«Следящий одним взглядом»

Это занятие тоже поможет наладить фокусировку зрения, вернув вашему хрусталику нормальную форму.

Встаньте в исходную позу, а затем поднесите к кончику своего носа указательный палец (как в упражнении выше).

  • Начинайте глубоко и медленно вдыхать, сконцентрировав взгляд на своем пальце;
  • Удерживайте взгляд несколько секунд, а затем плавно начинайте отводить руку с пальцем в сторону (вбок);
  • Фокусировка зрения на кончике пальца при этом не теряется;
  • Начинайте плавно выдыхать, отводя выпрямленную руку немного себе за спину, так, чтобы вы все еще могли следить за кончиком пальца глазами;
  • Не поворачивайте головы, следите одними только глазами;
  • Завершите выдох и вернитесь в исходную позицию.

Для правого глаза мы используем правую руку, а для левого глаза – левую. Упражнение состоит из двух частей соответственно, где сначала мы тренируем фокусировку правого хрусталика при помощи своей правой руки, а затем – левого хрусталика при помощи пальца левой руки.

Повторять упражнение необходимо не менее пяти раз.

 

 

«Крылья колибри»

Как известно, эта диковинная птичка известна своей быстротой – колибри машет крыльями настолько быстро, что это кажется невозможным.

В этом упражнении нам придется посоревноваться с ней в скорости. Мы будем очень часто моргать, так часто, как только сможем.

  • Займите исходную позу стоя и глядя прямо перед собой;
  • Начинайте неспешно делать глубокий вдох и очень быстро моргать;
  • Помните – моргать нужно быстро, но легко – не нужно усиленно морщиться или сжимать при этом веки, просто смыкайте и размыкайте их;
  • Когда вдох окончен, задержите на несколько секунд воздух в легких и прекратите моргать;
  • Теперь медленно выдыхайте, стараясь не моргать совсем.

Повторите упражнение не менее пяти раз.

 

 

«Глядящий сквозь стены»

Вы, должно быть, помните картинки-секреты, которые печатали когда-то на задней части обложек тетрадей и дневников – чтобы рассмотреть в бессмысленном узоре силуэт животного, машины или корабля, нужно было для этого как бы смотреть вглубь картинки, а буквально – сквозь нее.

Это – очень полезное упражнение. И для него нам понадобятся всего лишь две наши ладони.

  • Встаньте в исходную позу, разместите две свои ладони внутренней частью к своему лицу (линиями к себе);
  • Одна ладонь находится на расстоянии от другой, они как бы размещены друг за другом – большой палец одной ладони смотрит вправо, а другой – влево;
  • Начинайте делать медленный вдох, концентрируя взгляд на большом пальце той ладони, что находится ближе к вашему лицу;
  • Поворачивать глаза или голову нельзя, фокусируйтесь исключительно на первом большом пальце;
  • «Зафиксируйте» свои глаза в этом неподвижном положении, а теперь как бы «задним» или «боковым» взглядом начинайте рассматривать большой палец другой руки;
  • Выдыхайте, продолжая рассеянным взглядом изучать свой дальний большой палец, все так же глядя при этом на тот, что ближе.

Повторите упражнение не менее пяти раз.

 

 

«Четко-мутно»

Это упражнение очень схоже с предыдущим, но имеет одну важную особенность. Оно также направлено на то, чтобы вернуть хрусталику возможность работать на полную силу, возвращаться в исходное положение и правильно фокусироваться на предметах.

  • Займите исходную позу, а затем расположите две ладони «лицом» к себе на расстоянии друг от друга;
  • Делайте плавный вдох, сфокусировавшись на ближнем пальце;
  • Начинайте резко менять направление зрения – переключайтесь глазами с одного пальца на другой, с ближнего – на дальний и обратно;
  • Следите при этом, чтобы вы не просто переключали фокусировку своих глаз, но и чтобы она была полноценной и четкой, концентрируйтесь;
  • Начинайте медленно выдыхать, завершая упражнение.

Повторите упражнение пять раз.

 

   

Copyright 2013-2022 "Triquetra". Технологии Здоровья.